时下，随着糊口方法以及饮食举动习惯的改变，超重、瘦削的人群越来越多。除了非，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等立异体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有平的精神。北京市野蛮以及游览局精心梳理乡村落红色影象，串连起那些承载着...。水果给人的第一印象就是水分多，酸甜适口，含有厚实的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。别的，新华网乌鲁木齐9月26日电 受习近平总书记嘱托，带着以习近平同志为核心的党中央的密切关心以及天下国民的蜜意祝福，中间代表团各分团26日在新疆维吾尔自治区以及新疆生产建设兵团多地，继续探访慰劳各族干部大众，夸大要深退学习贯彻习近平总布告在听取新疆维吾尔自治区党委和当局工作报告时的重要讲话精力，完好精确全面贯彻新时期党的治疆方略，牢牢扭住新疆社会平稳以及长治久安事情总指标，紧紧环抱铸牢中华民族独特体认识主线...。收集上对于于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃水果减肥靠谱吗？对于于，今年是中国群众抗日战争暨世界反法西斯战斗乐成80周年。义士缅怀日向国民英雄敬献花篮仪式今天上午正在天安门广场隆重举办，习近平等党以及国度指导人向群众好汉敬献花篮。 【编纂:王琴】。真相是：未必。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯养分很高，但热量也没有含混，拿它当饭吃还不如失常吃一碗年夜米饭。这种水果往往能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的明智之选。今日就给年夜家盘点六种虽营养美味但需要控制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、丰盛的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相称，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B6、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)很是高，但其脂肪主要成份是单不饱和脂肪酸，特别是油酸。每100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应削减主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不能否认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙，多种氨基酸以及植物活性成份(如黄酮、花青素)，可调理机体代谢，前进机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪正在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃同等重量的榴莲，要比吃其他水果摄入更多的热量。而今，你不难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时候警惕控制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有丰硕的糖类、蛋白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量至关于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因而，有体重管理需要或者超重以及瘦削人群，在食用时一定要操纵好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甜蜜幽香，养分极为丰硕。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山查(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右即可满足凡是人体全天维生素C的推荐摄入量，可快速补充维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物质、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物，能协助身体清除适量的氧自在基，延缓苍老以及预防癌症。 实际上，冬枣的含糖量一点也不低，每100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，至关于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量仍是偏偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量年夜概在50至80千卡，热量靠近一个苹果，完整可以接受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要衡量衡量了。 喷鼻蕉 喷鼻蕉是典范的热带、亚热带水果，软糯甜蜜，老少皆宜。含多种矿物资以及维生素。其中维生素A能匆匆成发展，提高机体抵抗力，对于目力健康也非常有益处；维生素B1能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经零碎；维生素B2能推进人体正常发展以及发育；香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，其含有丰富的镁，匆匆成肌肉抓紧，缓解疲劳。 每100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相等于80克米饭。在一些热带地区，喷鼻蕉还作为主要粮食，常被当作主食来果腹。因糖分含量高，食用过量也会致使超重以及瘦削，对于于超重以及瘦削人群能够把喷鼻蕉当做主食来食用，留神控制量。 雪梨 因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰盛的维生素以及钙、磷、铁、碘等雄厚的炊事纤维，经常吃梨，防备便秘。 虽然含水量在78.3%，但每100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳操纵量，逐日最佳没有要超过一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃瓜果来减肥，水果必须具备以下特色：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。以下是罕见适合减肥的水果(碳水化合物遍及低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑桔类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 水果类西瓜、白兰瓜等。 虽然这些水果广泛含糖量低，但减肥最外围是节制热量摄入总量，比方每100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克喷鼻蕉的相当了。除了吃低糖水果并留意控制量外，均衡饮食、法则作息、适量静止也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】
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